Método Top Line Márcia Arruda

A prancha abdominal fortalece, desenvolve  e define os músculos abdominais, das costas e ombros, além de ser ótima para a postura. No vídeo com uma variação de prancha, iniciando os treinos em dupla , os irmãos  @souerik e @wearruda que, além de ser motivador é desafiador💪💪  ainda trabalhamos  a concentração e coordenação motora. A prancha também  pode auxiliar a reduzir significantemente a dor nas costas por deixar os músculos mais fortes principalmente o core. Vocês irão acompanhar a evolução da execução de exercícios dos dois como também as dicas de alimentação com a nutri @paulamedeiros_ #marciaarruda #treinoemdupla #emagrecimento #fortalecimento #emagrecimento #acupuntura #videosdetreinos #pranchadinamica #metodotopline #paulamedeiros_#emagrecimentosustentavel

Registro de técnica de Auriculotetapia durante a entrevista para Revista Seridó S/A .

Reeducação de Hábitos de Vida- Se você tomou a decisão de encarar uma mudança de hábitos de vida, saiba que este é o primeiro passo de vários que virão pela frente.  Com a mudança de estilo de vida você irá buscar por mais saúde e ACRESCENTAR vida aos anos vividos, longevidade com vitalidade.  O que vem depois como exemplo a estética física,  é o que costumo falar "Brinde", vem no pacote! Top Dicas: 👉 Tenha consciência que os velhos hábitos devem ser deixados para trás. 👉Procure ajuda profissional 👉Evite pensamentos negativos do tipo : Não vou conseguir! Substitua por: Vou tentar😌 👉 Apoio da família é  fundamental. Quando os membros o acompanham, a mudança fica mais fácil para quem precisa melhorar.👪💃👫 👉Reeducação alimentar , exercícios físicos e muita força de vontade devem compor sua rotina. 👉 Quem disse que comer bem não é saboroso? O verão vem aí,  mas não é por esse motivo que você vai querer sair correndo para operação "Gordura Zero...

Em  gravação para o programa " Sem Frescura" com Eugênio Bezerra. Falamos sobre o Método Top Line e a importância da equipe multidisciplinar na intervenção e obtenção de resultados mais positivos. Na foto, na Clínica Odonto Médica Candelária com a equipe, parceiros e pacientes do método. Instagram: marciaarruda_ e paulanutri_ Facebook: Método Top Line

 Com Eugênio Bezerra e Dra. Dayara Ferro Com o jornalista Gerson Luíz  Com o Nutricionista Luciano Bruno  Comemorando o aniversário da linda!!! Conexão Viver Bem Outubro Rosa Genteeee!!! Ufaa!!! Outubro foi um mês repleto de acontecimentos mas deu para marcarmos presença em quase todos. Que venha Novembro que já estamos à  espera!!!