Método Top Line Márcia Arruda

Sabemos o quanto é importante iniciarmos a prática de esportes. Com toda uma mudança no ritmo de vida , avanços tecnológicos que nos deixam cada vez mais sedentários é essencial que se pratique uma atividade física. Mas nada de sair por aí fazendo exercícios sem a orientação de um profissional da área e o primeiro passo é realizar uma avaliação física. Mas é importante salientar a necessidade de uma Avaliação Medica antes de se iniciar a prática de exercícios físicos, geralmente solicitamos na primeira avaliação um atestado de saúde. Os dados coletados na avaliação física são fundamentais na elaboração do programa, seja para quem inicia ou para aquele que regularmente realiza exercícios físicos ou para controle periódico. Por isso não basta apenas uma avaliação física. O ideal é que o aluno faça periodicamente a reavaliação, permitindo assim uma comparação para que o Educador Físico possa acompanhar o progresso do avaliado com uma maior precisão. Assim irá saber se o objetivo está ...

Que o Pilates é bom e faz muito bem não temos dúvida alguma. Vamos imaginar o quanto é maravilhoso os benefícios do Pilates, associados a Nutrição, a Acupuntura e ao Treinamento Funcional Personalizado. Após pesquisa criteriosa e análise de casos, desenvolvi o método Top Line Márcia Arruda onde atuo como Profissional de Educação Física e Acupunturista. Criado em Brasília, hoje implantado em Natal RN já é o queridinho dos alunos. Trabalho direcionado para emagrecimento e definição muscular. Agende uma aula experimental! @profmarciaarruda(Instagram) ProfMárcia Arruda (Facebook)

O movimento que é popular internacionalmente e conhecido como Outubro Rosa é comemorado em todo o mundo. Na realidade o nome remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades. Este movimento começou nos Estados Unidos, onde vários Estados tinham ações isoladas referente ao câncer de mama e ou mamografia no mês de outubro, posteriormente com a aprovação do Congresso Americano o mês de Outubro se tornou o mês nacional (americano) de prevenção do câncer de mama. No Brasil, de acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), o câncer de mama é o que mais atinge asmulheres - são mais de 57 mil novos casos estimados no Brasil para 2014 A popularidade do Outubro Rosa alcançou o mundo de forma sólida, elegante e feminina, motivando e unindo diversos povos em em torno de tão nobre causa. A cada ano vejo mais pessoas adeptas a causa que ganha ainda mais força. Esse ano fizemos um evento e ...

Poucas coisas são melhores para a autoestima do que ter um corpo com músculos definidos e esse é o objetivo de muitos que me procuram. Já desenvolvi o Método Top Line que é sucesso em Brasília e agora também em Natal, onde o objetivo é emagrecimento, condicionamento e manutenção do físico. Estou concluindo uma pesquisa para associar ao Top Line, novas técnicas com o objetivo de potencializar a definição muscular. Os resultados da minha pesquisa estão superando as expectativas. Mas as regras são as mesmas do Top Line, mudanças de hábitos de vida, dormir bem, boa alimentação e em resumo ter uma vida equilibrada. Veja que em matéria de alimentação, para ganhar músculos a chave é o consumo de carboidratos e proteínas. Os carboidratos são o principal combustível tanto durante o treinamento quanto também na regeneração muscular,já as proteínas, além de serem fundamentais para a hipertrofia, ajudam também a acelerar o metabolismo, o que também favorece a perda de gordura. O ideal é fazer pe...

Meninas e meninos, mais o vez o verão vem aí! E com sua chegada, renasce o desejo de um corpo para recebê-lo. É uma estação linda e acompanhada de muitos eventos, praias, férias,festas de fim de ano, confraternizações etc... Nesse período já começo a ouvir a seguinte pergunta: " Será que perco tudo isso até o verão?" Meu trabalho sempre foi voltado ao emagrecimento e procuro conscientizar meus clientes e alunos que não se pode pensar apenas em uma época para ficar bem. Devemos ficar bem o ano inteiro. Hoje a população está cada vez mais sedentária devido aos avanços tecnológicos e isso requer movimento sempre. Movimento não apenas para emagrecer mas para ser saudável. Os exercícios melhoram a postura e a flexibilidade, aumentam a capacidade cardiorrespiratória e o condicionamento físico, fortalecem os músculos, proporcionam a sensação de bem-estar no corpo, retardam o processo de envelhecimento e ainda melhoram a coordenação motora! Por isso não utilizem a falta de tempo ...

Índice de pessoas acima do peso no RN é o maior do Nordeste. Em meus atendimentos venho observando esse Índice em comparação a outras cidades que atendo. Não há um fator isolado, são vários os que levam a esses resultados. Já publiquei artigos sobre os avanços tecnológicos e seus pontos positivos e negativos. A vida corrida, trânsito,ansiedade,falta de tempo e.... NOSSAS ESCOLHAS são alguns fatores altamente relevantes. Hoje inadiavelmente precisamos praticar atividades físicas e aderir a uma mudança de hábitos em geral. No inicio não é fácil, mas o que não é fácil mesmo pessoal é conviver no futuro com os resultados de escolhas erradas. Pensem nisso! Sigam @profmarciaarruda INSTAGRAM ProfMárcia Arruda Facebook Fonte: http://www.portalnco.com.br/noticias/geral/indice-de-pessoas-acima-do-peso-no-rn-e-o-maior-do-nordeste.html Pesquisa Nacional de Saúde relativo ao ano de 2013 aponta que 58,3% dos potiguares têm excesso de peso e 21,1% eram obesos no ano de referência da pesquis...

O Pilates têm se tornado cada vez mais popular, hoje todos já compreendem que não é um método direcionado somente para as mulheres, embora elas sejam a maioria do público. A proposta e os exercícios do Pilates assim como para mulheres, são ótimos também para os homens, para seu equilíbrio corporal,concentração, força e tonificação muscular. O método possui uma abertura em seu conteúdo capaz de abarcar os mais variados graus de necessidades. Para cada demanda existem exercícios diferentes e personalizados. Os Stúdios cada vez mais procuram esclarecer esta proposta e atrair o público masculino. O Idealle Pilates Studio participou de um evento voltado para o Dia dos Pais,onde eles participaram de aulas de Pilates e Treino Funcional. A participação e interação foi muito positiva. Abaixo,fotos do evento. O studio fica em Parnamirim RN, na Abel Cabral.O Idealle Studio proporciona um atendimento personalizado e acompanhado por Fisioterapeutas e Educadores Físicos, oferecendo também serviço...

‘’Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna.’’ Joseph Pilates

‘’A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. Nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso.’’ JOSEPH PILATES