Método Top Line Márcia Arruda

O movimento que é popular internacionalmente e conhecido como Outubro Rosa é comemorado em todo o mundo. Na realidade o nome remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades. Este movimento começou nos Estados Unidos, onde vários Estados tinham ações isoladas referente ao câncer de mama e ou mamografia no mês de outubro, posteriormente com a aprovação do Congresso Americano o mês de Outubro se tornou o mês nacional (americano) de prevenção do câncer de mama. No Brasil, de acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), o câncer de mama é o que mais atinge asmulheres - são mais de 57 mil novos casos estimados no Brasil para 2014 A popularidade do Outubro Rosa alcançou o mundo de forma sólida, elegante e feminina, motivando e unindo diversos povos em em torno de tão nobre causa. A cada ano vejo mais pessoas adeptas a causa que ganha ainda mais força. Esse ano fizemos um evento e ...

Poucas coisas são melhores para a autoestima do que ter um corpo com músculos definidos e esse é o objetivo de muitos que me procuram. Já desenvolvi o Método Top Line que é sucesso em Brasília e agora também em Natal, onde o objetivo é emagrecimento, condicionamento e manutenção do físico. Estou concluindo uma pesquisa para associar ao Top Line, novas técnicas com o objetivo de potencializar a definição muscular. Os resultados da minha pesquisa estão superando as expectativas. Mas as regras são as mesmas do Top Line, mudanças de hábitos de vida, dormir bem, boa alimentação e em resumo ter uma vida equilibrada. Veja que em matéria de alimentação, para ganhar músculos a chave é o consumo de carboidratos e proteínas. Os carboidratos são o principal combustível tanto durante o treinamento quanto também na regeneração muscular,já as proteínas, além de serem fundamentais para a hipertrofia, ajudam também a acelerar o metabolismo, o que também favorece a perda de gordura. O ideal é fazer pe...