Dicas Márcia arruda para ficar sob medida!!!!

Se aquela invejosa "amiiiiiiiiiiiiiiiiga" notar que está adotando novos e saudáveis hábitos de vida e lhe perguntar se está de "dieta", mande um audível "não"!!!!!!. Essas e muitas outras pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. Portanto invente uma boa desculpa e sugira que ela mesma saborei tuuuuuuuuuuuuudo!!!
Evite comer vendo TV, trabalhando ou conversando
Assim que terminar a refeição, nada de bater papo na mesa, isso leva as famosas "beliscadas". levante-se!
Beba bastante água
Tente controlar a ansiedade
Pratique uma atividade física prazerosa
Não saia contando a todos que está em dieta. Deixe as pessoas perceberem que você está emagrecendo, isso lhe dará mais estimulo.
Evite mascar chicletes em excesso. Balas e chicletes. Eles, além de provocar cáries, ainda facilitam o aumento de peso por conta de suas calorias vazias. Geralmente uma goma de mascar tem em média 10 calorias.
Coma frutas nos lanches
Não elimine refeições importantes, o ideal é emagrecer com saúde
A falta de tempo é sempre a maior desculpa, porém você tem que inserir como prioridade a sua meta em sua agenda.
Se tem constipação (intestino preso) procure ajuda médica e nutricional
Evite o stress
Seja sempre otimista:
"Sempre tive dificuldade em emagrecer. Até que vi que estava prejudicando minha saúde. Daí resolvi ir a luta e ter muito compromisso comigo mesma! Fiz academia, caminhada, estética e o que mais atribuo minha redução foi a acupuntura, pois controlou minha ansiedade" Louryama Kaline-25 anos. Faça uma lista de compras antes de ir ao supermercado. Nunca vá com fome, isso leva você a pegar o que não deve!
Dormir bem, em média oito horas por dia
Procurar ajuda profissional
Sempre que possível dê preferência as escadas, esqueça o elevador
Estacione o carro longe
Evite o efeito sanfona

Não fique muitas horas sem comer
Nunca se deve pular as refeições,pois a fome vai aumentar e você vai comer mais do que deveria
Se o metabolismo estiver lento, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia)
Tenha uma boa mastigação- Se comer rápido prejudica a digestão,e além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais.
Mais dicas?
E-mail: dra.marciaarrudapsic@hotmail.com ou marciaarrudasarmento@hotmail.com