LONGEVIDADE
Estar ativo fisicamente é um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz e saudável. Pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradável de bem estar.
A atividade física regular ajuda também no alcance e manutenção de um peso saudável e diminui o risco de doenças crônicas e cardíacas, além de melhorar o humor e principalmente auto estima.
Seus beneficios:
* Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar
* Aumento da energia
* Ajuda a construir e manter músculos
* Aumento da resistência e força muscular
* Melhora a flexibilidade e postura
* Auxílio no controle do peso
* Diminuição do risco de doença cardíaca, câncer do colon, diabetes do tipo 2, derrame
* Ajuda a controlar a pressão sangüínea
* Reduz a depressão e ansiedade
* Melhora o humor
A atividade física além de trazer benefícios imprescindíveis à saúde, é importante também por razões estéticas: a atividade física queima calorias. Quando você queima mais calorias do que consome num dia, você perde peso. Você também pode evitar ganhar peso equilibrando o número de calorias que você queima com o número de calorias que você ingere. Assim a pessoa garante não só a boa forma física, como a boa forma mental, pois aumenta sua auto-estima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com a família e amigos.
A atividade física e nutrição trabalham juntas para uma saúde melhor. Estar ativo aumenta a quantidade de calorias queimadas.
À medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, então para manter o equilíbrio energético é necessário movimentar- se mais e comer menos.
Alguns tipos de atividades físicas são especialmente benéficas:
A atividade física regular ajuda também no alcance e manutenção de um peso saudável e diminui o risco de doenças crônicas e cardíacas, além de melhorar o humor e principalmente auto estima.
Seus beneficios:
* Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar
* Aumento da energia
* Ajuda a construir e manter músculos
* Aumento da resistência e força muscular
* Melhora a flexibilidade e postura
* Auxílio no controle do peso
* Diminuição do risco de doença cardíaca, câncer do colon, diabetes do tipo 2, derrame
* Ajuda a controlar a pressão sangüínea
* Reduz a depressão e ansiedade
* Melhora o humor
A atividade física além de trazer benefícios imprescindíveis à saúde, é importante também por razões estéticas: a atividade física queima calorias. Quando você queima mais calorias do que consome num dia, você perde peso. Você também pode evitar ganhar peso equilibrando o número de calorias que você queima com o número de calorias que você ingere. Assim a pessoa garante não só a boa forma física, como a boa forma mental, pois aumenta sua auto-estima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com a família e amigos.
A atividade física e nutrição trabalham juntas para uma saúde melhor. Estar ativo aumenta a quantidade de calorias queimadas.
À medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, então para manter o equilíbrio energético é necessário movimentar- se mais e comer menos.
Alguns tipos de atividades físicas são especialmente benéficas:
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